问问任何教练、运动员、私人教练或医生:睡眠即使不是最重要的，也是恢复的重要组成部分。如果没有规律的高质量睡眠，你就无法获得这些好处。但生活就是这样，有时候规律的高质量睡眠是不可能的。在这些情况下，研究发现小睡可以。所以，既然知道了这一点，请有人解释一下，为什么我的评测柜里的Garmin智能手表都不会识别我的小睡。
不可思议的是，我偶尔的失眠和Garmin训练并没有太多重合。这很有道理。我在训练的时候睡得最好，睡得最规律。最近几周，当我的失眠症在训练中全面复发时，这种状态结束了。没什么大不了的，我想。失眠和我的关系由来已久，我知道有策略地定时小睡有助于保持我的正常运作，直到失眠消失。此外，如今大多数智能手表和睡眠追踪器都能在一定程度上弥补小睡的时间。当然，我认为Garmin——最受运动员欢迎的智能手表品牌之一——也会这么做。
当然，我遗漏了一些东西。《Garmin》迷宫般的菜单中隐藏着太多的设置，我都不知道该怎么做。小睡一定埋藏在某个地方，而我太缺觉了，找不到它。但在谷歌上快速搜索后，Garmin 's告诉我，“我们的活动追踪器只用于跟踪你的典型睡眠时间，不会显示每天主要睡眠时间之外的任何午睡/休息时间。”一些老款的Garmins可以通过睡眠模式跟踪小睡，但现在的Garmins已经不可能了。
相反，当你安装Garmin时，你被要求设置一个睡眠窗口。(这与苹果为Apple Watch和iPhone所采取的方法相同。)基本上，Garmin的深度睡眠追踪只会在这几个小时内启动。你可以手动编辑你的睡眠时间，但是Garmins每天只会跟踪一个睡眠时段。假设你从凌晨1点睡到早上7点，但Garmin的自动检测出错了，显示你凌晨2点上床睡觉。你可以在应用程序中解决这个问题。但如果你在晚上6:30到7:30之间拉屎，然后在晚上11:30睡觉，那么这个午睡就不算数。在这种情况下，你能做的最好的事情就是把你的睡眠时间调整为下午6:30开始。问题是，你有4个小时的清醒时间作为你整体睡眠的一部分，这可能会拖累你的睡眠分数，即使午睡本身是有益的。
也许我睡眠不足的大脑需要更多的咖啡因，但这并不算数。
与其他专注于健身的可穿戴设备一样，Garmin会考虑你的睡眠和其他生物识别数据，来计算你休息得好吗?准备好接受训练了吗?Garmin甚至把它总结成一个方便的训练准备指标，它会观察你的睡眠、睡眠历史、恢复时间、HRV状态、训练负荷和压力历史。我对自己的睡眠和睡眠记录很糟糕并不感到惊讶，但不考虑小睡——它会对你的恢复时间产生明显的影响——似乎很愚蠢。
它会自动检测到小睡，并会调整你的准备程度和睡眠分数，以反映额外的休息时间。这是一款专为专业运动员设计的追踪器，功能相同，还允许手动记录午睡时间。Fitbit和三星也在其可穿戴设备上自动检测小睡。自动检测是完美的吗?不。但你也可以手动将小睡记录为单独的睡眠时段。关键是，这很重要。苹果手表也没有很好的睡眠跟踪解决方案，但至少，你可以使用几个可以与HealthKit集成的第三方睡眠跟踪应用程序。
小睡对你的恢复时间有明显的影响，不把它考虑进去似乎很愚蠢
然而，这确实解释了为什么我在Oura Ring和Garmin Fenix 7S Pro上的恢复和准备数据没有像平时那样匹配。我知道这是暂时的。最终，我的失眠症会消失，所以我可以安心地打盹，但会有一个过渡期，我必须主动减少我的睡眠债。小睡也会起到一定的作用。幸运的是，作为一名可穿戴设备评测员，我可以访问多个平台，所以我仍然可以拼凑足够的数据来弥补这一疏忽。并不是每个人都是这样。
受益的也不仅仅是运动员和失眠症患者。有疲惫的父母、倒时差的旅行者和疲惫的轮班工人，他们可以利用午睡跟踪来帮助改善他们的整体睡眠。可惜的是，Garmin是在跟踪午睡。
