艾玛·麦克唐纳已经戒酒434天了。
她戒酒并没有什么戏剧性的原因——只是感觉这是她应该做的事。
在封锁后的堪培拉，麦克唐纳说她感觉自己“泡在了葡萄酒和鸡尾酒里”，在疫情最严重的时候，这是她的“创意出口”。
她说:“我想，好吧，我只要休息几天，在大约三天不喝酒之后，我感觉好多了。”
“我只能用清晰的感觉来形容:我睡得更好了，头脑也很清醒。
“我觉得我可能有点沮丧，但这种情绪也烟消云散了。
“戒酒后，我突然感觉好多了，所以我想我应该继续坚持下去。”
麦克唐纳是一家生活方式杂志的编辑，他经常参加一家新餐厅或酒吧的开业仪式，以及其他一些豪饮活动。
酒精包围着她，现在依然如此，但麦当劳现在把鸡尾酒换成了无酒精鸡尾酒，把法国香槟换成了无酒精气泡酒。
她说，当她回想起假期时，真不敢相信这让她感觉有多好。
“在99%的时间里——在晚宴、正餐、午餐、庆祝活动、生日和圣诞节——我真的没有觉得和喝酒的人有什么不同，但当我第二天醒来时，我确实感觉不一样了。”
“我已经能够参加和朋友一起喝酒吃东西的仪式，所以这真的非常容易。”
在别人喝酒而她不喝酒的场合，有些人会唱反调。
她说:“我经常发现，评论实际上是相当棘手的，你知道，有一些奇怪的人，只是质疑我在做什么。”
“如果你不喝酒，人们会觉得有点不舒服……通常重度饮酒者或渴望喝很多酒的人如果你不喝酒，他们可能会觉得有点矛盾。”
“我想这只是开玩笑，但确实有人对我说，‘哦，如果你不喝酒，你就一点都不有趣。’我只是一笑置之，但问题是，不喝酒我确实觉得很有趣。”
再也不会有昏昏沉沉的早晨了
那么麦克唐纳打算如何度过她清醒的新年前夜呢?
她说:“我们邀请朋友来吃晚饭，我会做一顿丰盛的盛宴，会上有很多正宗的Pommery(香槟)。”
“但我会喝无酒精饮料——我知道我喜欢的品牌。
“我不会感到与我的情绪、我的大脑或我的位置感脱节，这对我来说是如此珍贵的事情。”
她说，在社交场合，除了喝酒，还有很多其他选择。
麦克唐纳说:“我知道，当你手里拿着饮料时，走向一群人并与他们交谈要容易得多——只要你的饮料不含酒精就行了。”
“事实上，我们生活在一个嗜酒的社会，有很多仪式化的饮酒活动，除夕之夜传统上是一个人们彻底放弃自己的夜晚。
她建议手里拿一杯无酒精饮料，这是解决任何问题的好方法。
她说:“如果必须的话，只要说，‘不，我今晚不想喝酒’，你仍然可以度过一个美好的夜晚，享受派对的氛围。”
“然后，当你第二天早上醒来感觉良好时，给自己一个鼓励，这一切都是值得的。”
改变我们的关系喝酒喝酒
另一位计划在不喝酒的情况下度过新年的澳大利亚人是非营利组织Hello Sunday Morning的首席执行官安迪·摩尔。
今天是他戒酒一周年的日子。
摩尔先生从2007年开始戒掉烈酒，并在去年新年前夜决定戒酒。
他相信清醒让他对自己在Hello Sunday Morning的工作有了重要的见解，该公司支持人们与酒精摄入量作斗争——当然，避免周日早上的宿醉都是为了避免宿醉。
摩尔还管理着智能手机应用Daybreak，该应用旨在“用强大的支持来重置你的饮酒习惯”。
他说:“我们非常不评判别人，不管你处于人生旅程的哪个阶段，不管你是谁，你在哪里，我们都不评判任何人。”
“我们在这里要做的是试图帮助你达到你觉得你可以控制你的饮酒的程度。”
摩尔先生说，对于那些关心饮酒量的人来说，国家健康指南是一个很好的开始。
“每周10个标准单位，一次4个标准单位是帮助你了解自己是否饮酒处于危险水平的基本指导方针，因为超过这个标准单位……你就会让自己处于身体危险之中。”
他说，人们需要质疑酒精在多大程度上主宰了他们的生活——不仅仅是他们喝了多少酒，还有他们对酒精的思考有多少。
“它真的对你的生活有影响吗?”而是要和自己进行一次诚实的对话。”
清醒庆祝的小贴士
和麦克唐纳一样，摩尔也有一些如何冷静度过新年活动的建议。
他说:“首先要接受这就是你要做的、要思考的、要提前计划的事实。”
他建议事先让朋友、家人或场地知道你不会喝酒。
他说:“在你达到目标之前就设定好预期，因为问题在于，来自同龄人的压力太大了，很难控制。”
“如果人们因为这个原因向你施压，或者争论不喝酒的价值或其他什么，这真的不是你的问题——如果这让他们对自己的饮酒感到不舒服，那是你的决定。
“只是要自由地设定自己的界限，不要担心其他人的感受，也不要担心他们对此感到不舒服。”
摩尔建议，找一个计划一夜不喝酒的人做朋友，或者至少找一个在需要时能提供支持的人。
“试着找到你的朋友，一个你知道的有同情心的人，一个你可以支持的人，一个不会给你压力的人。”
他说，可以选择不含酒精的替代品，并信守自己的决定。
“当你陷入困境，人们问你‘你要喝什么’时，你马上就有了答案，你不需要想清楚。”
他的最后一个建议是，计划在周日早上做一些不宿醉的事情。
他说:“想想第二天，给自己一些值得期待的东西，让自己真正度过这个夜晚。”
“无论是早上散步还是出去喝咖啡——不管是什么，都要鼓励自己，第二天给自己一个奖励，因为你不会再宿醉了，你已经熬过去了。”
“你可以在那一刻安顿下来，想着人们还在床上苦苦挣扎，而你出来了，这是美好的一天，你很享受。”
麦克唐纳说，她期待着第二年不喝酒。
她说:“我不想再像以前那样，每天下午5点就有一种冲动，想要拿起一杯葡萄酒，喝上第一杯来放松一下——现在我不那么做了。”
“我喝杯茶，散个步，游个泳，或者只是坐下来，独处一会儿，第二天醒来时，我的大脑和心灵都会感谢我，感觉神清气爽、快乐、头脑清醒。”
