奥普拉称之为“啊哈!”时刻”。对艾伦来说是"活出真实"乔尔·欧斯汀称之为你的"第二次机会"而我，我有自己的“啊哈!”时刻”——我的现实检查。几年前，我那位了不起的妻子告诉了我真相，她做了所有伟大的配偶、朋友和同事都应该做的事。“亲爱的，”她说，“你看起来不太好。”
她的意思是，我看起来老了。和软。又累。
这给了我很大的打击，因为从大多数人的定义来看，我是成功的。32岁时，我经营着一家电影制片厂——二十世纪福克斯。我创立了自己的私募股权公司，泽尔尼克媒体资本。我曾经是(现在也是)Take-Two Interactive的董事长兼首席执行官，这是一家世界领先的互动娱乐公司。我甚至定期锻炼，觉得自己吃得还不错。但我妻子是对的——我觉得自己老了，软弱了，疲倦了。我在这里，没有过我最好的生活。
我立即踏上了创造的道路——不是节食，也不是硬核的健身制度——而是一个经过科学验证的计划，它可以改变我的生活，让我的生活变得更美好。这本书叫做《永垂不朽》。现在，我想和你们分享这些秘密。
我知道这很有效，因为我就是活生生的证据。今天，当我走进一个房间时，人们都不敢相信我已经迈入了我的第7个十年。他们觉得我年轻十岁，甚至更多。我相信我的计划会改变你，因为它简单、有效，对每个人都适用。
你会促进新陈代谢。你会享受一整天的能量。你会觉得自己更年轻。你所要做的就是遵循书中的四个秘密。
永恒的秘密1:你会沉迷于美味的食物
这是真的:你可以通过吃来使自己更年轻。大多数人将健康饮食或减肥与“节食”联系在一起——我想让你打破这种联系。饮食失败。相反，专注于我所说的“永远的燃料”。这并不意味着你不能吃你喜欢的食物;你只是得到了它们最好的版本。在“永葆青春”计划中，我喜欢以下做法，并减掉了20多磅:
无限的食物。瘦肉蛋白、沙拉和蔬菜——想吃多少就吃多少。我喜欢野牛、淡金枪鱼、鸡肉、鸡蛋和草饲牛肉。 有限的食物。适量食用一些水果和干果、坚果和奶酪。 高度限制的食物。不吃加工食品、油炸食品或添加糖。加工食品占美国人摄入热量的70%。它们不仅会让你变胖;它们会让你变老。我要你保证合理饮食。我在这本书里放了很多容易做的食谱，这些食谱将帮助你拥有最好的身材。这是真的——即使我的日程很忙，我也会做饭，因为这些食谱很简单。研究表明，如果你每周只做三顿饭，你会多活十年。
永恒的秘密2:你将释放你的内在力量
我意识到的一件事是，健身是我在生活中取得成功的基础——它改善了我的情绪，缩小了我的肚子，让我和同事们一起出去(这让我和他们都得到了晋升)。你不需要跑超级马拉松或攀登珠穆朗玛峰。只要承诺并坚持下去。每天动一下。
我每天早上和晚上都会和20多岁的男男女女一起锻炼，但你不必参加这个计划。有些动作只需要几分钟就能完成。这里有一些正确的方法:
开始缓慢的、有规律的散步或体重锻炼来感受燃烧的感觉。工作的时候锻炼，比如用压力球或握力增强器。这本书有一个完整的锻炼肌肉的计划。使用它，你会避免背部疼痛，受伤更少。不老秘诀之三:你的身体可以防弹
如果你总是生病，你就不会觉得自己年轻了。我想把你的身体变成对抗疾病的机器。这就是为什么我包括:
预防措施——你需要做的所有测试的完整清单，以及你应该在什么时候做这些测试。一个更好的睡眠指南，让你可以有一个更平静的休息。我也报道心理健康。我最喜欢的提升自我的方法 信心就是抛弃尺度。我更喜欢用你在镜子里看到的东西以及你的样子和感觉来衡量成功。如果你喜欢你所看到的，刻度显示的不是我 创造。这对我来说是一个转折点。小的改变意味着大的结果。永恒的秘密4:你会发现更深层次的联系
只关注身体而不关注思想的人是在欺骗自己。为了持久的成功，我发现建立一个支持系统是很重要的，它会让你对自己负责，并为你加油。考虑在每次锻炼后给朋友发短信，享受虚拟的击掌;最好参加一个健身班。你会加强与朋友和爱人的联系，提升你的情绪和效率。
我也发现了拥抱我的精神一面的好处。为了安静地反思，我个人把晨祷结合起来。它可以改变生活，并在各个层面上促进个人的成功。为了帮助你集中注意力，冥想，做瑜伽，并找到一个支持你的新生活方式的社区。
你知道我为什么要写这本书了吧。遵循《永葆青春》的原则，你会更快乐、更健康;预防疾病;加强你的精神联系;从最重要的地方减掉脂肪。这是你在任何年龄都想要的。我知道这对我很有效。
你知道还有谁很开心吗?
我的妻子。
施特劳斯的书《永葆青春:让你看起来更年轻的四个秘密》现在在亚马逊、巴诺书店和所有主要零售商都有售。
