教练Claudia Golubtsova建议用普拉提锻炼身体
教练Claudia Golubtsova透露了在普拉提的帮助下锻炼压力的方法。她的单词是“冠军”。
第一个练习的开始姿势是仰卧，下背部压在地板上，伸直的腿垂直向上抬起。然后你需要抬起你的头和肩膀，伸展你的手到你的脚趾，在最高点停留十次。同时，有必要交替地把脚拉上和拉离你。
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下一个练习从相同的起始位置进行。呼气时，你需要将手伸向脚趾，撕开你的肩胛骨，当你吸气时，放下自己，而你的肩膀和头部应该保持重量。
最后一个练习也是俯卧姿势，但你需要抬起头和肩膀，臀部和膝盖弯曲成直角。接下来，你需要呼气时将双手伸展到脚跟，吸气时回到起始位置，同时头和肩膀不要接触地面。动作范围很短，目光都集中在腹部。
早些时候，健身教练Maria Volynkina为媒体评选了最佳户外运动。她建议在长凳上做仰卧起坐或前仰卧起坐，以及在杠铃上做抬腿。
