关节和肌肉疼痛是衰老的不幸副作用，但电视医生迈克尔·莫斯利(Michael Mosley)透露了一些简单的运动，可以让你的脊柱保持年轻。
有规律的体育锻炼是保持健康身体的关键，从降低患心脏病的风险到控制体重，英国国家医疗服务体系表示，锻炼可以将早逝的风险降低多达30%。
莫斯利博士强烈建议将俯卧撑和深蹲纳入你的日常活动，以获得年轻的好处。这些简单的动作甚至可以让你在25岁的时候保持脊柱。
这位医生每天早上和他的妻子克莱尔一起做“非常简单”的运动，克莱尔是一名全科医生。在《今晨》节目中，他说:“这些都是很好的简单运动。如果你要做什么，就做这件事。你可以从床上滚起来——你必须在一天中的某个时刻起床——所以这就是我们做这些事情的重点。”
他补充说:“我们会做一些简单的俯卧撑和深蹲，这对你的肌肉和大脑都有好处，因为当你这样做的时候，你的大脑得到了大量的氧气。”这位健康专家解释说，他的脊柱得益于每天的锻炼。他说:“我最近做了脊柱检查，我66岁了，我的脊柱像25岁的人。那是因为我做俯卧撑。而且我做这些事的时间并不长。”
这位专家已经花了大约10年的时间来完善这个身体动作，他能做35到40个俯卧撑。他说:“这真的很简单，你从床上滚下来，慢慢地开始，慢慢地开始。你不需要做正确的俯卧撑……只要跪在地上，做一些像这样简单的事情。”
莫斯利博士解释说，他每天早上的例行公事只需要两分钟，他会做大约20个俯卧撑和20个深蹲。他说:“这可能是你能做的最好的全面锻炼之一。你可以在两分钟内完成。结束了。然后你就可以继续你剩下的一天了。”
